Як вижити влітку в офісі

 

Літо не закінчується відпусткою – коли курорти і дачні сезони залишаються позаду, потрібно не тільки знову включитися в робочий ритм, але і не переставати насолоджуватися життям. Багатьом ще тільки належить віддатися літнього відпочинку, а хтось взагалі проводить весь теплий сезон в місті, вирушаючи у відпустку в інший час року. Але проводити час із задоволенням і користю потрібно прямо зараз (та й взагалі завжди). Так що сьогодні поговоримо про те, як додати яскравих фарб у повсякденність і скрасити літо в офісі!

Очищення і охолодження

Починайте ранок з прохолодного душу комфортної для вас температури, або хоча б обполосніть холодною водою руки-ноги. Це додасть вам бадьорості і, можливо, дозволить відмовитися від ранкової кави (до цього повернемося трохи пізніше).

Прокинулися? Тоді задумайтеся про своє здоров’я: чим менше косметики в спеку будете використовувати – тим краще. Це стосується не тільки жінок, але й чоловіків, так як переважна більшість людей, на жаль, свято вірить у необхідність і користь антиперспірантів. Пачка вологих серветок замість дезодоранту не тільки забезпечить свіжість, але і збереже вам кілька років життя! Що ж стосується декоративної косметики, то краще звести її до мінімуму. Звичайно, реклама запевняє, що виходячи з дому, слід нанести шар увляжняющего крему, потім який-небудь сонячний фільтр, потім тональний крем, рум’яна, пудру і т. д. Як мінімум, шкіра не може дихати, а як максимум – розширені від спеки пори пропускають всю цю «красу» у кров, загалом, не будемо про погане.

Краще мати можливість час від часу освіжати і зволожувати шкіру термальною водою – причому не тільки на обличчі. Це і приємно, і корисно – а що у людини є важливіше власного здоров’я? Ще один хороший спосіб освіжити почуття, настрій і заодно охолодитися – використовувати ефірні масла м’яти, розмарину, лимона, які можна по краплі нанести на зап’ястя і віскі. Головне тільки в кінці робочого дня змити його, оскільки важко передбачити, якою буде реакція шкіри на коктейль з масла і сонця.

Так само важливо: або менше чіпати обличчя руками, або частіше мити останні. Але краще і те, і інше – адже на мобільних телефонах, клавіатурі ноутбука або ручках-олівцях збирається мікробів стільки ж, скільки на поручні в громадському транспорті!

Що надіти?

У більшості випадків робота пов’язана з дрес-кодом, однак тільки у співробітників банку вибір одягу досить скупий. Інші, на щастя, можуть переглянути свій гардероб на користь натуральних тканин з бавовни та льону, а так само світлих або соковитих відтінків. Такий одяг не тільки максимально зручна і «дихає», але і дозволяє відчути себе більш розкуто. Якщо є така можливість, варто подумати і про відкриту взуття – в Японії, наприклад, така практика введена спеціально. І якщо не потрібно іти на ділову зустріч, офісні співробітники одягнені в футболки, сандалі і шкарпетки – адже корпоративні монстри йдуть на все, щоб підвищити працездатність своїх службовців. У нас же дуже часто можна почути думку, що людина у відкритому взутті ніколи не буде сприйнятий партнерами по бізнесу серйозно. Ну а як щодо грибкових інфекцій? Невже це серйозно?

Що пити?

З будинку без пляшки мінеральної води – ні кроку, адже влітку організму потрібно не менше трьох літрів води на добу. Від кави, як ми вже говорили, краще відмовитися, або хоча б звести його лише до ранкового «ритуалу»: у жарку погоду для серця це не дуже корисно, а наскільки «не дуже» – залежить від стану здоров’я конкретної людини. Краще віддати перевагу несолодким напоїв – чаю з апельсином, шипшиною, полуницею, м’ятою, грейпфрутом. Зелений чай теж буде хороший – він і тонізує, і заодно допомагає регулювати теплообмін. Якщо вам потрібна хороша працездатність – не пийте газовану воду, так як вона насичує кров вуглекислим газом і викликає легкий кисневий голод.

Що є?

Мало хто стане їсти важку, жирну, дуже гостру або гарячу їжу в спеку. Краще всього на роботі піднімають настрій соковиті дари літа – ягоди, фрукти. Так само дієтологи радять не забувати про горіхи, стебла селери і огірки. Морозиво теж здатна охолодити – але, знову-таки, це лише цукор, пальмовий жир, а не заморожене молоко, – тому про його вплив на ваш організм судіть самі.

Ближче до природи

Багато просунуті компанії проводять наради не в «цеху», а де-небудь в найближчому парку на лавочці. Все-таки психологія добралася і до бізнесу, так що начальство розуміє: для роботи потрібна розрядка, контрастна обстановка і відпочинок. Тут же можна проводити ділові зустрічі – в крайньому випадку, на літньому майданчику кафе. Та й пообідати приємніше подалі від своєї контори, якщо є де-небудь неподалік лавочка в «зеленій зоні».

Прогулянки неодмінно повинні бути частиною вашого дня – нехай і невеликі, хоча б по дорозі на роботу і назад. Деякі навіть віддають перевагу велосипед задушливим автобусам і маршруткам – так можна позбутися від пробок, прокотитися по тіньочку з задоволенням для себе і користю для гаманця, і навіть зробити щось більше. А саме перейти зі стану «везомого» в стан «пересувається». Тобто, «двоколісний кінь» здатна змінити вашу життєву позицію! Тільки необхідно спочатку обміркувати деталі такого способу життя – від паркування велосипеда до одягу, в якому зручно і безпечно на ньому пересуватися. Знову ж, важко не згадати сотні, якщо не тисячі японців, що їдуть на роботу на велосипедах – є з кого брати приклад!

Кондиціонер

Треба визнати, що далеко не скрізь в офісах встановлені кондиціонери, із-за чого температура в робочих приміщеннях піднімається вище 28 градусів, законодавчо визнаних безпечними для здоров’я працівників. Не завжди начальство готове піти назустріч і розщедритися на дороге обладнання, але є кілька альтернативних варіантів. Наприклад, чому б не використати переваги тривалого літнього світлового дня? Сонце встає рано, а нагрівається все під його променями до обіду, остаточно розжарюючись до кінця трудового дня. Можна перенести на кілька годин вперед робочий день, і йти з роботи раніше – зрозуміло, якщо специфіка діяльності не передбачає контакти з клієнтами під час їх робочого часу. Іноді застосовується і така схема роботи, при якій робочий день просто скорочується, а «холості» години оплачуються на третину менше, ніж зазвичай. Домовитися на варіант, що влаштовує обидві сторони, напевно можна, головне – не стукати в начальницьку двері без вагомих доказів. Тому варто спочатку кілька разів виміряти температуру приміщень протягом робочого дня, і можна навіть зняти на камеру, якщо бос сам по собі незговірливий.

Створюємо літній настрій!

Офіс посеред літа не повинен бути сірим і нудним! Тримайте на столі букет квітів, нехай навіть найпростіших (тим краще). Якщо начальство не заперечує, можете прикрасити робоче місце парою «трофейних» черепашок, фотографіями або популярними нині у практичній психології «візуалізаціями». Як мінімум всі ці скарби будуть стимулювати вас добре і швидко впоратися зі своєю роботою, щоб як слід посмакувати довгоочікуваний уїк-енд. Літній настрій бажано поширювати і вдома – віддаючи перевагу світлим тонам в оформленні спальні, невеликої кількості зелені і натурального освітлення, можна створити куротную атмосферу, способствущую як фізичної, так і психологічної релаксації.