Ви знали, що ваш сон і пам’ять безпосередньо пов’язані?

Ви знали, що ваш сон і пам’ять безпосередньо пов’язані? Якщо у вас з’явилися проблеми з пам’яттю, а також сонливість, то прогуляв в голові останні кілька днів, цілком можливо, що загальна переутомлённость викликана саме нестачею сну, а також проблемами в харчуванні.

Щоб було легше засинати, споживайте за годину-півтора до сну продукти багаті Тріптофінаном – це амінокислота, яка допомагає виробленню серотоніну – гормону радості і щастя. Користь амінокислоти триптофану чимала. Недолік може привести до порушення сну, втрати або накопичення ваги, неможливості зосередитися, занепокоєння і поганої пам’яті. Добова норма становить 1 грам. Продукти, в яких вміст триптофану становить 50% від добової норми це: м’ясо кролика і індички, халва, кальмари, фісташки, насіння соняшника, курка, оселедець, телятина, горох, квасоля.
Перераховувати продукти, де амінокислоти менше 50% не бачу сенсу.
Також є більш дорогі, але при цьому більш насичені триптофан продукти: червона і чорна ікра, голландський сир, арахіс, мигдаль.

Загальні корисні властивості: позитивно впливає на здоровий колір обличчя, блиск волосся, полегшення критичних днів у жінок, бадьорість і енергія всього організму.

Харчуйтеся правильно і стежте за своїм здоров’ям. Розумна людина – здорова людина.