1.    
  2.     Про пам’ять

Про пам’ять

Добрий вечір друзі. Сьогодні поговоримо про пам’яті. Буде трохи теорії і кілька порад щодо її поліпшення.

Отже, обсяг вашої пам’яті безпосередньо пов’язаний з кількістю нервових клітин, що беруть участь в процесі збереження інформації. З точки зору біомеханіки пом’яти – це низка нейробіохіміческіх реакцій в центральній нервовій системі. До кінця всі ці процеси не вивчені, тому все, що вище сказано для розумників і тільки.

Як правило ми прагнемо поліпшити довготривалу пам’ять, тому інші види зачіпати не будемо.

Поради:
Перш за все потрібно знати, що якщо організм психічно виснажений після, наприклад, важкої тренування або роботи, то запам’ятати що-небудь буде куди складніше, ніж вранці. Взагалі до вивчення будь-якої інформації потрібно підходити з “порожній”, що не обтяженої непотрібними думками головою.

1️⃣Відмовтесь від алкоголю. Довготривале вживання веде до фиксационной амнезії. Людина довго вживає алкогольні напої частково втрачає здатність запам’ятовувати нову інформацію, але зберігає придбані раніше знання. Як то кажуть: “все можна, але в міру”.

2️⃣Займайтесь спортом. Це може бути плавання, біг, танці і спортзал. Необов’язково тренуватися протягом двох годин і ставити нові для себе рекорди. Досить обігнати фізичного навантаження від 30 до 60 хвилин в день. Це дозволить навантажити тіло, але не перевтомити його, що позитивно позначиться на виробленні особливих амінокислот впливають на процеси запам’ятовування. Але це вийде тільки при регулярних заняттях.

3️⃣Більше радуйте себе. Робіть те, що хочеться. Дайте своєму організму виробити більше ендорфінів (гормони радості). Стрес нам абсолютно не потрібен, адже через нього відбувається викид кортизолу (гормону стресу). Це веде до деградації тканин гіпокампу, від якого безпосередньо залежить стан пам’яті.

4️⃣Розвивайте права півкуля мозку. Всі ми знаємо, що мозок будь-якої людини ділиться на дві півкулі – ліве і праве. Ліве відповідає за логіку, письмо, мовлення і точні науки. Права за інтуїцію, почуття, сприйняття кольору, ритм і все, що пов’язано з творчої складової особистості. Тому розвиток того півкуля, які працює в повсякденному житті менше має важливий сенс для загальної нейронної складової мозку. Коротше кажучи, робіть незвичні для вас речі. Найчастіше задійте ліву руку, якщо ви правша і навпаки, якщо лівша. Що конкретно робити самі вирішите, для початку можна чистити зуби іншою рукою, а в перспективі і писати.

5️⃣Частіше читайте, зокрема нову, а головне корисну інформацію. Я не наполягаю звичайно, але майте на увазі, що на цьому каналі часто виходить щось подібне.

16.08.2018

Написати коментар