Як працює холодний душ?

 

У гонитві за красою і здоров’ям, відірвані від природи і досвіду предків жителі мегаполісів платять великі гроші за «революційні» процедури, модні хімічні препарати і різного роду таблетки. При цьому багато хто навіть не підозрюють, що існують старі і давно випробувані способи позбутися багатьох хвороб і знайти привабливе тіло.

Нинішній ритм і спосіб життя аж ніяк не сприяє зміцненню імунітету, часто призводить до простудних захворювань і захворювань серцево-судинної системи, може стати причиною зниження потенції, ожиріння, безсоння і депресії. До того ж ми рідко можемо похвалитися свіжим кольором обличчя, пружною шкірою, і вже тим більше бадьорістю протягом всього дня. Прозвучить дешево і сердито, але вирішити більшість цих і інших проблем можна за допомогою звичайної холодної води.

Підвищення імунітету

Холодний душ – це хороша профілактика простудних захворювань, яка загартовує організм і активізує імунітет. Чеські дослідники проводили дослід: впродовж декількох місяців тричі на тиждень занурювали молодих спортсменів в холодну воду температурою всього +14°С. За цей час в крові спортсменів збільшилася кількість імунних клітин двох типів, які відповідають за опірність організму до вірусів, бактерій, токсинів і чужорідним патогенних матеріалів.

У Швеції, до речі, дуже часто малюків кладуть спати в прохолодному місці (наприклад, на балконі або у дворі дому). Такі діти не тільки набагато менше хворіють, але і міцніше і спокійніше сплять. У Сибіру пішли далі: тут дітей буквально обливають холодною водою. 95% дітей, які беруть участь у подібній процедурі, здорові протягом усього сезону грипу, на відміну від дітей, яких не обливали, – у останніх цей показник дорівнює 75%.

Крім всього вищесказаного, іноді холодна вода здатна «вибивати клин клином». Вже доведено: якщо при появі нежиті прийняти холодний душ, а потім гарненько розтертися до появи легкого почервоніння на шкірі – нездужання і слід прохолоне.

Зменшення ваги

Логічно, що під час прийняття цієї процедури нашому тілу потрібно більше тепла, щоб зігрітися. А це досить енергоємний процес для організму, і поки він намагається зігріти вас, йому доводиться спалювати жири набагато швидше. Для цього організм активізує так званий бурий жир, що сприяє спалюванню калорій. А через деякий час і «поганий» білий жирок трансформується в бурий, допомагаючи вивести з організму залишки «покладів» цього нікому не потрібного мотлоху.

Згідно з дослідженнями канадських вчених, взагалі будь-який вплив холоду (в тому числі і холодного душу) на шкіру людини дає подібний ефект, що призводить до втрати зайвої ваги і поліпшенню обміну речовин. Почасти це відбувається і тому, що холодні процедури змушують людину рефлекторно затримувати дихання. В результаті він дихає глибше, забезпечуючи хорошу вентиляцію легень і споживаючи більше кисню – як і під час фізичних вправ.

Дослідження, проведені НДІ Англії в 1993 році, також показали: холодні ванни сприяють високому рівню тестостерону. Крім моментального викиду гормонів у кров, такі процедури стимулюють потенцію поруч непрямих причин – наприклад, поліпшенням кровообігу і мінімальним обсягом жирової тканини в організмі.

Ліки від депресії

Як відомо, у шкірі міститься величезна безліч рецепторів. При обливанні холодною водою велику кількість електричних імпульсів відправляється від периферичних нервових закінчень прямо в «головний комп’ютер», стимулюючи особливі ділянки головного мозку. Дослідження вчених зі штату Вірджинія показують, що регулярне прийняття холодного душу призводить до активної вироблення норадреналіну – гормону, який допомагає подолати депресію.

Крім того, знайшли у собі відвагу «пірнути» під холодну струмінь можуть запросто розраховувати на загальне підвищення стресостійкості і, що важливо, бадьорість вранці і заряд енергії на цілий день. Ніяка чашка кави не зрівняється з цим! Особливо якщо врахувати, що саме надлишок кофеїну вчені звинувачують в глобальній епідемії депресії в США. Холодний душ рекомендується вживати тим, хто страждає безсонням: різка активація рецепторів згодом допомагає організму заспокоїтися і розслабитися.

Профілактика серцево-судинних захворювань

Доброчинна дія холодної води на шкіру і організм в цілому полягає в тому, що внаслідок відчутного охолодження відбувається спочатку звуження, а потім різке розширення судин. Завдяки такій гімнастики, через деякий час судини починають звужуватися і розширюватися без неприємних наслідків для людини (запаморочення, перепади тиску, головні болі).

Користь холодного душу відбивається і на циркуляції крові та лімфи, поліпшення м’язового скорочення, виведення молочної кислоти після посилених спортивних тренувань, усунення ломоти у тілі. Особливо холодний душ корисний людям, у яких існують проблеми з сильним потовиділенням або синдромом хронічно холодних кінцівок, оскільки він нормалізує терморегуляцію.

Пружне тіло

Особливо хороші результати холодна вода дає в справі догляду за жіночими грудьми і животом. Вагітність, пологи, різка зміна ваги, вік – все це не найкращим чином впливає на зовнішній вигляд найпривабливіших частин тіла. Шкіра стає в’ялою, груди обвисає, з’являються розтяжки…

Завдяки холодного душу або обливання шкіра і сполучні тканини стають пружними і елементарно «підтримують» бюст і область преса. Косметологи рекомендують не просто обливати груди, а масажувати її прохолодними струменями, – наприклад, за допомогою душа. Обтираючи жорсткою рукавицею, одночасно можна боротися і ще з одним одвічним «ворогом» – целюлітом.

Догляд за шкірою

Для особи холодна вода не менш корисна, ніж для тіла, – а часом може стати справжнім порятунком. Дерматологи рекомендують проводити контрастні вмивання: ввечері таку процедуру краще закінчувати теплою водою (оскільки вона заспокоює), а вранці – холодної (щоб підбадьоритися). Не слід забувати і про шию – вона, як відомо, перша видає справжній вік жінки, тому їй потрібен особливо ретельний догляд.

При регулярному прийомі холодного душу, особливо на голодний шлунок, стимулюється приплив «голодної» крові до шкіри, яка ще не несе в собі поживних речовин і тому здатна посилено збирати всі токсини і шкідливі речовини з клітин шкіри, попутно насичує їх киснем. Холодний душ також чудово закриває пори – це робить шкіру м’якою, а не сухий – після гарячого душу.

Техніка безпеки

Взагалі правильніше говорити не про холодною, а про прохолодній воді, яка навряд чи завдасть шкоди вашому здоров’ю. Необхідно враховувати й індивідуальні пороги чутливості до холоду, і не починати подібні процедури з різких перепадів температур. Поступово знижуйте температуру води від кімнатної до терпимо холодної, і як слід розтирайтеся махровим рушником після душу.

Холодні водні процедури протипоказані без попередньої консультації з лікарем при: тахікардії, ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності, шкірних захворюваннях, підвищеній очному тиску, гіпотонії і гіпертонії, грипі та інших «серйозних» станах.