1.    
  2.    
  3.     Як не спати всю ніч і залишитися бадьорим?

Як не спати всю ніч і залишитися бадьорим?

Сон необхідний кожній людині, без нього наш організм просто не буде повноцінно відпочивати. І все ж зрідка нам доводиться не спати цілими ночами з різних причин — хтось працює, інші проводять безсонні ночі перед іспитом, намагаючись запам’ятати все необхідне, а треті просто хочуть протриматися чисто з принципу. Виникає цілком логічне запитання — що не спати всю ніч, при цьому залишаючись бадьорим? Давайте разом шукати відповідь на це питання.

Як не спати: способи і секрети

  • Отже, що робити в першу чергу? Це давно відомий факт — потрібно прийняти прохолодний душ, який моментально допоможе позбутися від втоми і приведе вас до тями. На жаль, цей метод не відрізняється тривалістю — через 30-50 хвилин вас знову може потягнути на бічну. До речі, якщо немає можливості ополоснуться, ви можете вмиватися холодною водою — теж дуже дієвий метод, хоча і короткостроковий.
  • Після того, як ви прийняли душ, то можете випити чашечку кави. Давно відомий факт — напій чудово призводить до тями. Правда, ми зараз говоримо саме про натуральному кави, а не розчинній, який здебільшого складається з « хімії » і не найкращим чином впливає на здоров’я людини. Втім, навіть натуральна кава має свої мінуси. Наприклад, далеко не кожна людина, що випив чашку напою, може підбадьоритися, до того ж він також не дуже корисний для здоров’я. Чому ми говоримо саме про одній чашці? Все просто — у великих кількостях кави протипоказаний, оскільки він в першу чергу згубно діє на слизову шлунка і на нервову систему.
  • Що ще допомагає підбадьоритися? Взагалі, одним з найбільш відомих речовин є кофеїн — він надає стимулюючу дію на нервову систему, тим самим пробуджуючи її. Як відомо, найбільше кофеїну міститься в каві, проте останні висновки вчені спростовують ці слова. Вони з’ясували, що найбільша кількість кофеїну можна виявити в зеленому чаї! Таким чином якщо ви хочете спати, а кава вам не можна пити, то заваріть себе чашечку зеленого чаю і трохи згодом вам полегшає. Але зловживати цим чудовим напоєм все ж не варто, в великих кількостях він також може завдати шкоди організму.
  • Багато підлітків стверджують, що добре допомагають енергетичні напої — вони геть знімають втому. Таку продукцію можна зустріти практично в будь-якому супермаркеті — в ній містяться особливі тонізуючі речовини. Згідно з дослідженнями фахівців, енергетики дійсно допомагають прийти в себе і дуже добре бадьорять. Правда, ефект одноразовий і діє протягом декількох годин, що, в общем-то, теж цілком непогано. Але вся проблема полягає в тому, що у таких напоїв дуже багато мінусів. Наприклад, вони вкрай несприятливим чином позначаються на роботі шлунка, виснажують нервову систему, підвищують рівень цукру в крові і артеріальний тиск & # 8230; І це лише мала частина. Ось тому-то енергетики ми вживати категорично не радимо. До речі, в деяких країнах вони перебувають під забороною.
  • Якщо немає під рукою напоїв, то можна що-небудь з’їсти. Але що саме приводить в тонус? Натуральний гіркий шоколад. Правда, багато наїдатися не потрібно, оскільки після рясного прийому їжі можна захотіти спати ще більше, ніж раніше.
  • Якщо ви не хочете ні їсти, ні пити, то можемо запропонувати вам такий такий варіант. Ви напевно в курсі того, що майбутню ніч вам доведеться провести на ногах? Якщо це так, то лягайте спати раніше — навіть якщо ви поспіть пару-трійку годин перед довгою вночі, повірте, вам буде набагато простіше працювати.
  • Під час неспання рекомендується слухати музику. Чому? Музика допомагає триматися на ногах. Бажано. звичайно, що б вона була досить швидкою — наприклад, від класики ви можете заснути ще швидше. Правда, тут є одна невелика проблемка — музику ви можете слухати, перебуваючи вдома. А ось якщо ви працюєте на виробництві, то вам навряд чи хтось дозволить вставити навушники у вуха.
  • Ніколи не забувайте відпочивати від роботи. Припустимо, сьогодні ви працюєте за комп’ютерним столом. По-перше, обов’язково створіть якісне освітлення, що допоможе вам краще концентруватися. По-друге, не забувайте робити перерви кожні 45 хвилин. У цей час необхідно розминатися.
  • Нарешті, якщо ви відчуваєте себе зовсім погано і розумієте, що можете заснути прямо на ходу, приляжте на 20-30 хвилин, поспавши які вам стане трохи легше. Головне в такому випадку — це все-таки прокинутися і змусити себе працювати & # 8230;
01.07.2019

Написати коментар