Як боротися зі шкідливими звичками?

Існує помилкова думка, що звички залежать від наших бажань і потреб. Психологи довели, що на виникнення звички впливають обставини, які оточують людину.
No smoking

Наш мозок – штука унікальна. Ми самі визначаємо, як діяти в певних умовах, а в постійно повторюваних ситуаціях мислення спрацьовує вже автоматично. Саме таким способом і виникають звички. Залежно від інформації, яку несуть з собою обставини, виробляється характер звички.

Від вже готових звичок повністю залежить наше життя. Кому-то звичка рано вставати або ж займатися зарядкою допоможе досягти успіхів у роботі, зміцнити своє здоров’я. А шкідливі звички, навпаки, можуть вплинути не в кращу сторону як на здоров’я і настрій, так і на кар’єру. Бувають і такі випадки, коли звички просто-напросто ламають життя людини.

Багато власників шкідливих звичок не бачать себе з боку, і досить часто люди не завжди адекватно реагують на зауваження друзів і близьких. Наприклад, така шкідлива звичка як куріння не додасть елегантності, за допомогою азартних ігор не стати багатим, ще жодній людині не додав здоров’я і краси алкоголь. Подивіться на свої звички з боку. Пам’ятайте, що без шкідливої ​​звички можна повністю обійтися.

Коротко про шкідливі звички дітей

Погані звички зустрічаються не тільки у дорослих, але і у дітей. Дуже часто це може бути кусання нігтів, накручування і виривання волосся, значне пристрасть до солодкого і т. П. Так, такі звички не дуже-то і глобальні, але вони приносять багато проблем і доставляють дискомфорт як дитині, так і дорослим. Якщо своєчасно не покласти край шкідливим звичкам, то вони можуть доставити багато клопоту вже в дорослому віці.

Вся суть виникнення шкідливих звичок криється в психологічному стані дитини. Безумовно, психологія дітей відрізняється від психології дорослих. Вся справа в тому, що дитина завжди і скрізь хоче здаватися дорослим. Якщо ми будемо жорстко і наполегливо намагатися змусити дитину відмовитися від звички, то він, швидше за все, буде робити зворотне. Потрібно шукати причину, яка викликає шкідливу звичку. Крик і фізичні покарання в цій справі не допоможуть, і стресова ситуація ще більше порушить психологічний стан дитини, що може привести тільки до появи нових поганих звичок. В даному випадку вся відповідальність покладається тільки на батьків, їм коштувати гарненько подумати, яким чином можна допомогти малюкові. Постарайтеся створити спокійну і комфортну атмосферу будинку. Потрібно, щоб дитина постійно відчував турботу мами і тата. Буде добре, якщо дитині вдасться чимось зайняти, щоб у нього просто-напросто не було часу на пустощі. Не варто забувати, що увагу дитини дуже легко перемкнути, щоб він забув про шкідливу звичку. Також батькам не варто забувати, що проста бесіда про якусь проблему може виявитися самим ефективному способом позбавлення від шкідливої ​​звички.

Як побороти шкідливі звички?

Якщо ви вже усвідомили всі проблеми, пов’язані зі шкідливою звичкою, то саме час з нею розпрощатися. Науково доведено, що для того, щоб звичка виробилася, потрібно від одного до двох місяців. Для того щоб повністю забути про звичку, потрібно в два рази більше часу.

А щоб не зірватися і досягти успіху в цій справі, потрібно виробити чіткий план дій. Деякі звички з’являються для того, щоб убити зайвий час. Постарайтеся знайти собі інше заняття – можна почитати, погуляти самому або з друзями, влаштувати велосипедну прогулянку, зайнятися творчістю або фізичними вправами. Коштувати також з’ясувати, де і коли звичка проявляє себе яскравіше.

Вибір хорошої мотивації в цьому питанні теж дуже важливий. Не завадило б заохочувати себе за вдалу боротьбу зі звичкою. Наприклад, на зекономлені від куріння гроші можна купити собі щось нове, сходити в кафе і т. П. Найголовніше – не робити поступок в бік звички.

Свій коментар на цю тему дав Леонід Хом, експерт в області інтернет-маркетингу і PR, який розповів, як боровся зі своїми шкідливими звичками:

«Складно уявити людину, у якого ніколи не було шкідливих звичок. Я, наприклад, якийсь час назад курив. Найдивніше, що я курив і займався спортом – здавалося б, несумісні речі! У якийсь момент я прийняв рішення, що користі в цьому ніякої немає, а шкода – величезний. Напевно, це і стало вирішальним фактором кинути палити. Тоді не було ні електронних сигарет, ні пластирів (в користь яких особисто я не впевнений). Першим було усвідомлення того, що мені це не потрібно. Другим етапом стала відмова від сигарет – повністю. Звичайно ж, перший час тягнуло закурити, але приблизно через місяць тяга пропала повністю. А через роки не те щоб не тягне, скоріше, навпаки, – я став не переносити сигаретний дим. Дуже радує, що зараз все популярнішим стає здоровий спосіб життя. Хотів би побажати всім людям більш серйозно ставитися до свого здоров’я, кидати курити, займатися спортом і не вдихати чужі людському організму дим і нікотин ».

Дуже просто боротися зі шкідливою звичкою поетапно. Наприклад, якщо ви звикли пізно їсти, то постарайтеся поміняти свій графік. У випадку з курінням плавно скорочуйте кількість викурених сигарет. Постарайтеся уникати всього, що пов’язано зі звичкою. Кидаєте палити – викиньте або сховайте всі запальнички, попільнички. Якщо кидаєте захоплюватися солодким, пити каву – не купуйте ці продукти і не зберігайте їх у себе вдома.

Не варто думати, що позбутися від звички дуже важко. Так, в перші дні буде не дуже просто, але з кожним днем ​​ви будете на крок ближче до своєї мети, і звичка сама почне відступати. Добре, якщо в цей момент у вас буде підтримка з боку близьких і друзів, і буде просто ідеально, якщо вони теж пройшли через подібне. Якщо у вас виникає непереборне бажання піддатися звичкою, зберіть всі залишки своєї сили волі в кулак! Пам’ятайте, це і є той самий переломний момент вашої боротьби, від якого залежить весь успіх. Не впадайте у відчай, якщо у вас не вийшло з першого разу. Наступного разу у вас вже точно все вийде, головне – не припиняти свої спроби.