Як правильно чистити зуби

Щоб мати здорові зуби і ясна, їх мало чистити. Зуби потрібно чистити правильно. Існує безліч методик по чищенні зубів, які відрізняються характером рухів зубною щіткою і послідовністю цих рухів. Але всі ці методики можна звести до кількох загальним правилам.

• Зуби потрібно чистити регулярно. В ідеалі добре чистити зуби після кожного прийому їжі, але це не завжди можливо. Тому треба чистити зуби хоча б двічі на день – вранці і ввечері, перед сном.
• Перед тим, як чистити зуби, потрібно вимити руки з милом.
• Спочатку потрібно прополоскати рот водою, а щітку ретельно промити.
• Пасти досить видавити розміром з горошину.
• Перш за все, скажімо про те, як не треба чистити зуби: ніколи не робіть при чищенні зубів руху щіткою в горизонтальному напрямку! Такими рухами ви не чистите зуби, а заганяєте наліт з зубної емалі в проміжки між зубами. А витягнути його дуже складно. Так і починається карієс: під зубним нальотом поселяються бактерії, що виділяють органічні кислоти, а ці кислоти руйнують зубну емаль.
• Отже, руху зубною щіткою повинні бути строго вертикальними. Саму щітку з боку в бік рухати не потрібно, так як такі рухи будуть мати такий же ефект, як горизонтальні.
• Почніть чистку з нижньої щелепи – з внутрішньої (мовній) поверхні зубів, потім переходите до верхньої щелепи. Переміщайте щітку від крайніх зубів до центру і далі до іншого краю.
  Кожна ділянка зубного ряду вимагає 10-15 рухів щіткою.
• Тепер приступите до чищення зовнішньої (щічної) поверхні зубів. Щетина звичайної зубної щітки може захопити 3-4 зуба. Щоб очистити кожна така ділянка, робіть в середньому по 10 рухів вгору-вниз.
• Передні зуби теж потрібно чистити вертикальними рухами, але при цьому тримати щітку паралельно зубам незручно, тому можна поставити її перпендикулярно зубного ряду.
• Тепер потрібно почистити жувальну поверхню зубів. Тут вже можна робити руху вздовж зубного ряду, тільки не треба сильно захоплюватися – тому, що ви сильно будете натискати на щітку, чистка ефективніше не стане. Потрібно зробити 10-15 рухів з кожного боку з рота назовні (вперед-назад).
• На завершення можна зробити кілька кругових рухів щіткою по зовнішній поверхні зубів.
• Рот після чистки потрібно ретельно прополоскати водою від зубної пасти.
• Загальна тривалість процедури повинна бути не менше 3 хвилин. Кожен фрагмент, як ви пам’ятаєте, необхідно очищати не менше ніж 10 рухами щітки. В сумі це становить 160 рухів на кожну щелепу. Значить, для очищення обох щелеп необхідно провести 320 рухів щіткою.
• Лікарі радять доповнити чистку зубів щіткою очищенням проміжків між зубами. Це робиться за допомогою спеціальної зубної нитки. Нитка намотують на кінчики середніх пальців і ретельно чистять проміжки між зубами рухами вгору-вниз. Робити це потрібно дуже обережно, щоб не пошкодити ясна.