Чому не можна їсти після 6 вечора?

З покоління в покоління передається оповідь про те, що після шостої вечора їсти шкідливо. Це особливо актуально для тих, хто страждає від зайвої ваги. Відомий факт — після заходу сонця обміни речовин в нашому організмі сповільнюються, тому щільна вечеря, який ми з’їдаємо, перетворюється в жирові клітини.

Втім, все це досить спірно. Ось, наприклад, дієтологи кажуть, що харчуватися після 6 можна, адже тоді ваш організм отримає велику кількість корисних речовин, вітамінів, мінералів. І потім, відмовившись від вечері, ваш апетит з ранку і в обідній час серйозно зросте, а з ним і навантаження на шлунок. На жаль, рясні і рідкі прийоми їжі здатні викликати такі захворювання, як гастрит або навіть виразку. Ось і виходить, що не вечеряти просто не можна. Однак необхідно розуміти, що вечірня трапеза повинна бути збалансованою.

Так давайте ж швидше з’ясуємо, що можна вживати після шести. Отже.

• По-перше, забудьте про жирну їжу. Крім того, що вона викликає відчуття тяжкості в животі, вам важче буде заснути.

• По-друге, їжте ті продукти, які містять невелику кількість калорій. До речі, про калорії. Основна їх частина спалюється в період з 9 до 15 годин, тому-то висококалорійні продукти з’їдати найкраще до 14 годин дня.

• По-третє, їжте їжу, яка допомагає заснути. Сюди можна віднести капусту, свіжу зелень, зелений горошок, мюслі, злакові, легкі страви з риби. До їх складу входять такі мікроелементи, завдяки яким нормалізуються функції головного мозку, а м’язи розслабляються.

• По-четверте, більше їжте легкоусваемие продукти. Сюди входять морепродукти, фрукти, овочі, бобові.

• Нарешті, по-п’яте, не варто вживати на ніч йогурти або кефір. Ну, хіба що зовсім небагато.