1.    
  2.     7 повсякденних способів убити свої мізки

7 повсякденних способів убити свої мізки

Бути тупим будь-який дурень може, а ти спробуй бути розумним. Що, складно? Це все тому, що твої повсякденні звички йдуть на противагу з нормальним способом життя. Так що ніякі «Гліцин» і електрошок тобі порозумнішати не допоможуть, тут треба життя міняти.

Напевно, варто нагадати всім нетямущим в хитромудрих медичних термінологіях про те, що ж означає слово «когнітивний» в контексті нашої бесіди. Отже, когнітивна діяльність – це здатність виконувати такі функції головного мозку, як увага, пам’ять, мову, візуально-просторове сприйняття і виконавчі функції. Сподіваюся, ти зрозумів, що ми пишемо це для зручності прочитання і твого освіти, а не тому що нам лінь писати кожен раз купу слів.

1. Насичені жири знижують когнітивну гнучкість

Як повідомляють останні дослідження на мозковий ниві, дієта, що складається з цукру і жиру, завдає значної шкоди когнітивної гнучкості. А з кривою і пошарпаної когнітивної діяльністю нам набагато складніше пристосовуватися і адаптуватися до мінливих ситуацій.

Дослідження, само собою, проводилося на лабораторних мишах. Чи не в людях же колупатися. Гризунів розділили на дві групи, одну з яких годували настільки правильної їжею, що з міркувань совісті їм самим, на знак подяки за вишукані харчі, хотілося постраждати за науку. Друге годували ще краще – жирами та цукрами. Через чотири тижні розумова і фізична працездатність другої групи почала стрімко опускатися.

Так що їси скромніше і правильніше.

2. Менше гаджетів – здоровіше мозок

Одночасне використання ноутбуків, телефонів і інших мультимедійних пристроїв дуже згубно впливає на мозок. Це не ми так вирішили, а нейрофізіологи виявили, що люди, які використовують кілька пристроїв одночасно, мають більш низьку щільність сірої речовини, відповідального за когнітивний і емоційний контроль.

До речі, не думай, що досить відключити і відкласти телефон під час роботи з ноутбуком. Коли ти говориш по телефону, а фоном грає музика або працює телевізор; слухаєш музику, граючи на приставці; або читаєш книгу під Фоня вяканіе одного з пристроїв, мозок незмінно страждає.

3. Погуглити, розумнішими ми не стаємо

Звичайний пошук в інтернеті змушує людей відчувати себе розумнішими, ніж насправді. Причому такі відчуття дарують сам процес і будь-яка нова дрібниця на зразок дати народження Троцького, а знайшов ти інформацію або не знайшов – це не так важливо, адже мозок вже втомився.

Все це відбувається тому, що люди, отримуючи знання в поодинці, часто сприймають або інтерпретують їх неправильно. Коли інформації так багато, і для її отримання потрібно, не встаючи з дивана, зробити кілька рухів руками, то знання починають особливо сильно плутатися між собою.

4. Надлишок цукру в крові впливає на пам’ять

Люди з високим рівнем цукру в крові з великою ймовірністю мають проблеми з пам’яттю. Такі дані були опубліковані в недавньому випуску журналу Neurology.

Один з авторів дослідження, доктор Агнес Флоль, сказала: «Навіть тим людям, у яких з рівнем цукру все в нормі, варто уважніше ставитися до його змісту. Ми старіємо, а зниження рівня цукру в крові може бути перспективною стратегією для запобігання проблем з пам’яттю і когнітивними порушеннями ».

5. Експерти знають менше, ніж вони думають

Чим більше людей стверджує, ніби вони, що називається, «нишпорять в темі», тим вище ймовірність того, що їх факти далекі від істини і можуть бути просто вигаданими. Психологи пояснюють це тим, що знання багато в чому залежать від того, що сама людина про них думає. Якщо йому здається, що він знає про предмет до хрону і більше – це не означає, що він розумний, швидше за все, йому просто так здається.

6. Без сну ми тупіємо

Глобальне потепління звело нанівець мамонтів, а відсутність сну так само методично і поступово знищує твій мозок. У сонних мізків спостерігаються явні проблеми як з короткостроковою, так і з довготривалою пам’яттю. Окрім того, з’являються явні проблеми з увагою і, що особливо страшно, розпізнаванням емоцій інших людей. Навіть звички, відточені роками, і ті не дотримуються.

7. Напруга позбавляє тебе рук і ніг

Погані новини: фізичне і психічне напруження, які ми всі періодично відчуваємо, при взаємодії надають на мозок таке ж руйнівний вплив, як вибухи ядерних бомб на пару японських містечок в 1945-му.

Ресурси мозку в префронтальної корі – області, яка використовується для планування і управління, – розділені під час фізичної та розумової активності, як показало дослідження. Говорячи людською мовою, ти поступово втрачаєш контроль над своїм тілом. У тебе напевно бувало таке, коли ти чіпаєш якісь речі, сам того не помічаючи, або шукаєш пульт, хоча сам тримаєш його в руці. Це лише одні з ознак, на перший погляд невинних, але при хронічному перевтомі можна повністю втратити контроль над своїм тілом.

20.09.2018

Написати коментар